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喝什么饮料对身体好-

时间:2020-10-23 10:07:06 /人气:969 ℃
喝什么饮料对身体好?

来自莉莉1951的回答:

  喝什么饮料好  第一类,最推荐饮料,基本上无需限量。  这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。  矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。  第二类,较推荐饮料,健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。  这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。包括自制豆浆、酸奶、自制果蔬汁、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、低糖运动饮料等。  这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其他不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食是无害的。  需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。  第三类,营养价值低的甜饮料,如各种果汁饮料,茶饮料之类。    这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。水果醋不属于健康饮料,其甜度往往高于纯果汁,其中真正的发酵醋比例很低。成人替代酒类少量喝这些甜饮料是可以的,但儿童不宜餐餐喝,成人也不适合大量喝,特别是有痛风问题的朋友应严格限量,因为甜饮料会促进内源性尿酸的生成。  第四类,明显不利于营养和健康的饮料,如各种碳酸饮料,还有加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。    它们除了营养价值极低、含糖、含饱和脂肪等之外,还有其他不利于营养素吸收或不利于预防疾病的成分,如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。这类饮料应尽量少用,特别是儿童和慢性病人最好不用。  吃火锅喝什么饮料好  吃火锅的顺序也很有讲究,最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。以下几种饮料都是吃火锅时可以选择的:  1、碳酸饮料虽然除糖分外含其他营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快的感觉,补充水分的效果也较好。  2、果汁饮料含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。  3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,尤其适合慢性病患者和老年人。  4、酒类吃火锅时,最好喝点白酒或葡萄酒,可以起到杀菌、去膻的作用,最适合涮羊肉时吃。但要注意,吃海鲜火锅时不可饮用啤酒,不然有患痛风的危险。  喝什么饮料对身体好  1、豆浆  豆浆含有多种营养成分,含不饱和脂肪酸,而饱和脂肪酸的含量很低,且不含胆固醇。  豆浆中还有少量可溶性膳食纤维,帮助节食并促进胃肠道蠕动,预防便秘。无糖或低糖豆浆更好。  2、酸奶  酸奶中有大量活性乳酸菌,可调节肠道菌群平衡。应酬场合必须喝酒的话,最好先喝一杯酸奶,可以在胃里起到很好的缓冲作用。而且酸奶有一定的饱腹感,喝了还可以让你少吃一些油腻的东西。  3、百分之百纯果汁  果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维,可以弥补喝酒时营养摄入的不足。果汁最好是鲜榨的,营养才丰富,放太久容易被氧化了。  4、番茄汁  番茄汁含很多营养成分,维生素C、矿物质、番茄红素等,尤其是番茄红素保健效果最卓越,具有很强的抗氧化活性。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E,又被称作“植物黄金”。  5、茶  茶叶含有的茶多酚、咖啡碱等,有预防癌症、心脑血管病等作用,绿茶、乌龙茶、普洱、红茶、花茶都不错。冬季最好不要喝冻了的茶,容易腹泻,茶冲好后温热点的喝下去,同时可以暖身体。

来自热心网友的回答:

其实在我个人认为,喝饮料对身体都是不太好的,因为特别是外面卖的很多饮料里面都有很多添加剂和很高的配料,所以他已经不是最好的饮料了,但是如果非要说的话,我还是觉得果汁类的饮料比较好,比较天然,对人体也是有一定的好处的。

来自热心网友的回答:

个人认为喝饮料对身体都是不太好的,因为特别是外面卖的很多饮料里面都有很多添加剂和很高的配料,所以他已经不是最好的饮料了,但是如果非要说的话,我还是觉得果汁类的饮料比较好,比较天然,对人体也是有一定的好处的。追答
个人认为喝饮料对身体都是不太好的,因为特别是外面卖的很多饮料里面都有很多添加剂和很高的配料,所以他已经不是最好的饮料了,但是如果非要说的话,我还是觉得果汁类的饮料比较好,比较天然,对人体也是有一定的好处的。

来自hubeixiaoya的回答:

饮料都不好,还是喝水最好,饮料颜色五花八门,口味也多少甜腻的。里面不知道放了什么,所以还是喝水最好,还要多吃点水果。如果就是想和点水以外的,可以喝点牛奶和酸奶。

来自suzy迷hacci的回答:

其实喝什么饮料都对身体不怎么好,还不如天天喝果汁对身体更好。


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