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哪个时间段上床睡觉对人体最好,能够进入深度睡眠呢?

时间:2020-12-03 02:33:04 /人气:572 ℃
哪个时间段上床睡觉对人体最好,能够进入深度睡眠呢?

来自杂谈九牧的回答:

河北地质大学在读本科

每个人正常睡眠的时间都是不同的,这根据每个人的作息时间有所调整。

年轻人的睡眠时间基本上都稳定在晚上11点左右是正常的时间,因为太早的话是不现实的,可能是有夜生活,可能是有事情有情绪,不可能保证9点就能上床,可能加班的话昨天时间才刚刚下班,所以说保证稳定的规矩作息就可以了,每天保证11点上床之后,每天7小时左右的睡眠。

其实提升我们睡眠质量的关键工作在于我们的生活习惯,首先打造一个足够熟悉的睡眠环境,就是主观重要的,足够舒适的床,被子,枕头,你结婚啊,武功的环境,安静的环境,这能够足够的提升我们的睡眠质量,睡觉前用热水泡泡脚或者说,听一听舒缓的音乐,看看是不是我们的精神处在一种逐渐疲倦的状态慢慢入睡,这样睡眠的质量会更好,能够减少失眠多梦以及晚上睡眠质量比较差的这种状态。

如果是老人的话,最合理的状况是每天晚上,~左右正常的睡眠,然后到第2天5点左右起床去散步,半小时回来吃,正常的吃早餐,然后开始一天的活动,因为老人的身体已经不像年轻人那么健康了,他们可能出现了一些小的疾病积累,所以说他们要通过更长的时间来修补身体免疫系统所受到的破坏,老人的睡眠时间最好是稳定在9个小时左右。但是绝大多数的老人都会出现失眠多梦,这就是病症给他们带来的生活影响,他们往往都很精神,就是说大概晚上10点睡觉,第2天三四点就醒了,然后怎么都睡不着。

来自小U558的回答:

晚上的十二点前,入睡人体就能得到很好的排毒,第二天就能神清气爽的。

来自ohkrisy的回答:

在十点钟上床睡觉对人体最好,这样十一点左右进入深度睡眠,使得身体各个机能在夜间正常运行。

来自东汉末年一口鼎的回答:

晚上十点左右上床睡觉最好,身体在十一点开始进入身体排毒状态,排除身体毒素,有利于身体健康。

来自星星之火QX的回答:

九点半就入睡了,可以安神养脑让自己更加的漂亮,当然能进入深睡眠。


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